دانش برتر | دسترسی آسان به انواع فایل های آموزشی معلمان
اقدام پژوهی شیوه صحیح نشستن با استفاده از حرکات اصلاحی و ورزشی.چگونه توانستم شیوه صحیح نشستن در کلاس را با استفاده از حرکات اصلاحی و ورزشی به دانش‌آموزانم آموزش دهم. در وب سایت دانش برتر منتشر شد. با رعایت چارچوب عملی و یک طرح مقام آور
اقدام پژوهی شیوه صحیح نشستن با استفاده از حرکات اصلاحی و ورزشی
اقدام پژوهی
اینکه اقدام پژوهی چیست و تعریف آن چیست؟ می توان گفت اقدام پژوهی یک روش عالمانه و نظامند برای حل مشکل خود در محل کاری و حتی در زندگی هم میتونی باشه و هدف اقدام پژوهی تبدیل وضعیت موجود به وضعیت مطلوب است.
برای دانلود بالای هزار عدد اقدام پژوهی کلیک کنید
ما چهار نوع پژوهش داریم به استناد فرمایش دکتر سیف یکی پژوهش های بنیادی ۲- پژوهش های کاربردی و ۳ پژوهش های تولیدی و چهارمین نوع پژوهش، پژوهش عمل نگر است.
آنچه که پژوهش های بنیادی به دست می آورند کشف مجهولات و روابط بین پدیده هاست. یافته های زیر بنای علم کار این پژوهش است مانند آنچه که اسکینرو پاولوف مثلا در زمینه علوم رفتاری و و کنش های ارتباطی کشف کرده اند. و پژوهش های کاربردی به دنبال راه های استفاده از یافته ای پژوهش های بنیادی می گردند چون پژوهش های بنیادی در موقعیت های طبیعی اتفاق نمی افتند و اکثر آنها در موقعیت های آزمایشگاهی و کنترل شده انجام می گیرند لذا نمی توان آنها را برای محیط های طبیعی و برای انسانها به طور مستقیم به کار برد.
و کار پژوهش های کاربردی یافتن این راه حل هاست که بتوانند از پژوهش های بنیادی استفاده کنند. اهمیت پژوهش های بنیادی بسیار است از فروید نقل می کنند که گفته من به ارزش التیام بخشیدن به رنج های فردی بیماران کاملا آگاه هستم اما با پژوهش های آزمایشگاهی و افزایش دانش مربوط به علل کارکرد درست و نادرست بدن انسان به راههایی دست میابم که از طریق آنها می توان بیماری را به کلی ریشه کن کنم.
نوع سوم پژوهش ها پژوهش های تولیدی هستند که در حوزه مهندسی کاربرد دارند و در علوم رفتاری جایگاهی ندارند و نوع چهارم پژوهش که ما باهاش سروکار داریم پژوهش عمل نگر یا اکشن ریسرچ یا اقدام پژوهی است که به طور مفصل ما امشب در موردش انشالله حرف خواهیم زد. برای روشن تر شدن مطلب و مقایسه پژوهش های کاربردی بنیادی و اقدام پژوهی بنده مثالی خدمتون عرض می کنم مثلا ما اثرات تقویت مثبت و منفی رو در افزایش یا کاهش عملکرد یا ایجاد یک رفتار در پژوهش های بنیادی دریافته ایم و با پژوهش های کاربردی روشی رو پیدا کرده ایم مثلا در آموزش این اثر تقویت رو بکار ببریم و دخالت بدیم و اگر همین اموزش رو برای حل مشکل یک کلاس یا یک دانش آموز بکار ببریم اقدام پژوهی انجام داده ایم.
همچنین می توان برای دانلود انواع طرح الف تا روی طرح درس های تمام ساحتی زیر برای جشنواره الف تا کلیک کنید.
نشستن صحیح در طول زمان می‌تواند تأثیر زیادی بر سلامت بدن داشته باشد. بسیاری از مشکلات مانند دردهای کمر، گردن و سایر مفاصل بدن، ناشی از نشستن نادرست و طولانی‌مدت به وضعیتی ثابت است. در این اقدام پژوهی، به بررسی روش‌های اصلاحی و ورزشی برای بهبود شیوه نشستن پرداخته خواهد شد.
هدف از این پژوهش، آگاهی‌بخشی به افراد درباره شیوه صحیح نشستن و بهبود آن با استفاده از حرکات اصلاحی و ورزشی است. این پژوهش به دنبال ایجاد آگاهی و تغییر عادت‌های نادرست در افراد جهت پیشگیری از مشکلات جسمی است.
در این پژوهش از روش‌های تجربی و مشاهداتی استفاده شده است. به‌منظور بررسی وضعیت نشستن افراد، از مشاهدات میدانی، پرسش‌نامه‌ها و نیز ارزیابی وضعیت نشستن افراد در محیط‌های کاری و آموزشی بهره‌برداری شده است. سپس حرکات اصلاحی و ورزشی برای بهبود وضعیت نشستن معرفی و آموزش داده شد.
مراحلی که در این پژوهش پیگیری می‌شوند:
- بررسی وضعیت نشستن افراد:
- ارزیابی شیوه نشستن در محیط‌های مختلف مانند خانه، محل کار، کلاس‌های آموزشی.
- شناسایی نشانه‌های مشکلات مربوط به نشستن نادرست (درد کمر، گردن، شانه‌ها و غیره).
- آموزش شیوه صحیح نشستن:
- توضیح اصول نشستن صحیح، از جمله نحوه قرارگیری ستون فقرات، نحوه تنظیم صندلی و ارتفاع میز.
- آموزش نحوه قرارگیری پاها و دستان بر روی میز و صندلی.
- استفاده از حرکات اصلاحی و ورزشی:
- معرفی مجموعه‌ای از حرکات کششی و تقویتی برای بهبود وضعیت نشستن.
- حرکت‌های مناسب برای تقویت عضلات پشتی، شکم و گردن.
- به‌عنوان مثال:
- حرکت کششی گردن (گردن را به آرامی به جلو و عقب حرکت دهید).
- حرکت تقویتی عضلات پشت (حرکت پل برای تقویت عضلات کمر).
- حرکات کششی پاها و لگن برای کاهش فشار بر روی مفاصل.
- به‌عنوان مثال:
- پیگیری و ارزیابی:
- پس از آموزش، افراد می‌بایست به مدت چند هفته به شیوه صحیح نشستن و انجام حرکات اصلاحی و ورزشی پایبند باشند.
- ارزیابی مجدد وضعیت بدن و بررسی کاهش مشکلات به‌وجود آمده پس از اجرای تمرینات.
نتایج مورد انتظار:
- کاهش دردهای مرتبط با نشستن نادرست: یکی از اهداف اصلی این پژوهش کاهش دردهایی مانند درد کمر و گردن است که بر اثر نشستن نادرست ایجاد می‌شوند.
- افزایش آگاهی عمومی: از آنجا که بسیاری از افراد از تأثیرات منفی نشستن نادرست آگاه نیستند، هدف دیگر این پژوهش، ارتقای سطح آگاهی افراد در مورد اهمیت شیوه نشستن صحیح است.
- تقویت عضلات بدن: تمرینات اصلاحی و ورزشی به تقویت عضلاتی کمک می‌کند که در هنگام نشستن نادرست دچار ضعف می‌شوند.
نتیجه‌گیری:
نشستن صحیح تأثیر زیادی بر سلامت کلی بدن دارد. با استفاده از حرکات اصلاحی و ورزشی، می‌توان به بهبود وضعیت نشستن کمک کرد و از مشکلات ناشی از نشستن نادرست جلوگیری کرد. اقدام پژوهی‌های مشابه می‌توانند به‌طور مؤثر به ارتقای کیفیت زندگی و سلامت افراد کمک کنند.
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.